Tous les couples ont des désaccords – des querelles à propos des chaussettes sales sur le sol jusqu’aux querelles à propos des dépenses excessives d’argent. Fréquemment, chaque personne donne à son partenaire “les faits” et trouve exaspérant que son partenaire ne soit pas d’accord avec lui. Vous pouvez vous sauver de ce scénario commun en apprenant à aborder les problèmes qui alimentent une situation actuelle plutôt que de vous concentrer sur la situation elle-même.
Trop souvent, lorsque les couples ciblent un problème actuel, ils ne s’attaquent pas à ce qui suit sous-jacentes problèmes. Ainsi, malgré des tentatives sincères de résolution de problèmes, ils restent émotionnellement enfermés dans la bataille (ou y retournent rapidement). Parmi les thèmes sous-jacents les plus courants, mentionnons le sentiment de ne pas se sentir aimé ou important, d’être critiqué ou humilié, ou que les efforts de la personne ne sont pas appréciés ou sous-estimés.
Par exemple, lorsque Sam rentrait chaque soir de son travail incroyablement stressant, il avait besoin de temps pour décompresser. Cependant, Lisa était aussi très occupée avec leurs enfants et avec la mère de Sam, qui montrait des signes de démence. Lorsque Lisa s’est plainte avec colère que Sam n’aidait pas à la maison, il a répondu par ses propres plaintes en colère qu’elle n’avait pas fait le dîner, ou même garder la maison remplie de nourriture. Bien qu’ils se soient disputés pour savoir qui était le plus occupé et comment l’autre pouvait trouver le temps d’en faire plus, chacun se sentait blessé et non apprécié pour sa contribution à la famille.
Vous et votre partenaire pouvez éviter les arguments inutiles et destructeurs en choisissant de vous écouter différemment. Plutôt que de vous concentrer sur les faits de la situation, commencez par écouter les sentiments de votre partenaire et le message sous-jacent concernant ses sentiments.
Un jour où “la folie” de la journée de Lisa a ralenti environ 20 minutes avant que Sam ne rentre à la maison, elle a eu assez de temps pour calmer son tourbillon intérieur, mais pas assez de temps pour préparer son dîner. Lorsque Sam a franchi la porte avec la même tirade sur le fait qu’il n’y avait pas de nourriture dans la maison, Lisa a été en mesure d’entendre sa détresse. Elle lui a fait savoir qu’elle comprenait qu’il travaillait dur. Elle pouvait voir à quel point il serait frustré. Elle a parlé calmement et sérieusement. Ça a un peu calmé Sam. Plus tard, après qu’ils eurent mangé, Lisa expliqua qu’elle comprenait ce qu’il ressentait parce qu’elle se sentait de la même façon. Elle a dit que lorsqu’elle a couru toute la journée pour s’assurer que les besoins de tout le monde étaient satisfaits (y compris en rendant visite à sa mère), sa colère à l’idée qu’elle ne préparait pas le dîner lui a fait sentir qu’il n’avait pas apprécié ses efforts. Il pouvait sentir sa lutte et lui faire savoir qu’il pensait qu’elle était une épouse, une mère, une belle-fille et une personne merveilleuse.
Une fois que vous avez l’impression que vous et votre partenaire faites partie de la même équipe sur le plan émotionnel, que vous vous souciez les uns des autres plutôt que d’être en désaccord, vous pouvez travailler ensemble pour résoudre votre problème. Il est important que vos solutions reconnaissent vos deux luttes.
Après que Lisa et Sam aient parlé du fond du cœur, ils ont ressenti plus d’amour que de colère. Ils avaient toujours un problème, mais ils voulaient trouver un moyen pour qu’ils soient heureux tous les deux. Ils ont finalement décidé de cuisiner ensemble les fins de semaine pour que les dîners soient prêts pour la semaine. Non seulement cela a éliminé la tension autour des dîners en semaine, mais ils aimaient cuisiner ensemble les fins de semaine, ce qui les a aidés à se sentir plus proches.
Même lorsque vous ne trouvez pas de solution qui réponde à vos deux besoins, prendre le temps de vous comprendre et de vous comprendre renforcera votre relation. Ce pour quoi vous vous disputiez deviendra juste un problème à résoudre plutôt qu’un exemple flagrant de ce qui ne va pas chez votre partenaire ou dans votre relation. En fin de compte, vous trouverez des solutions, ferez des compromis au besoin et vous vous sentirez plus proches en tant que couple.