Comment gérer votre jalousie

Nous avons tous fait l’expérience d’être aux prises avec le monstre aux yeux verts. Ce petit monstre agit à la vitesse de l’éclair à la moindre provocation et ne s’arrête que lorsqu’il est presque totalement détruit. Dans ce cas, la destruction de vos relations. La jalousie est un sentiment instinctif, alors, est-il possible de la garder en laisse ? Bien sûr que si, et vous avez déjà fait le pas le plus important, simplement en le reconnaissant. Grands accessoires à vous !

Maintenant, passons aux choses sérieuses et maîtrisons ce monstre.

Qu’est-ce que la jalousie ?

D’un point de vue évolutif, la jalousie est une réponse aux menaces perçues. Pour les hommes, c’est plus adapté à l’infidélité sexuelle, qui découle de la nécessité de s’assurer que les enfants sont bien les leurs. L’infidélité émotionnelle est plus susceptible d’affecter les femmes, en raison du besoin de soutien et de sécurité pour les enfants. Pour les deux sexes, son but est d’anticiper et d’éviter la surprise et la trahison, de reprendre le contrôle et de se rassurer pour l’avenir génétique.

Tout comme la colère ou la tristesse, il est tout à fait normal de ressentir ce sentiment. Le problème est que, comme beaucoup de réponses évolutives, la jalousie ne fonctionne pas si bien dans le monde moderne. En fait, tout le concept de jalousie s’est transformé en quelque chose de si toxique qu’il est souvent le facteur de motivation pour les crimes graves, sans parler d’un catalyseur pour les ruptures de relations et d’une prémisse trop utilisée pour les émissions de télé-réalité.

Par conséquent, même s’il s’agit d’un sentiment normal, il est très important de savoir quand et si c’est justifié. Plus important encore, vous devez savoir comment le contrôler.

N’agissez pas sur les sentiments de jalousie

Quand on est amoureux, c’est presque impossible d’éviter d’avoir des sentiments jaloux. Ils tourmentent tout le monde à un moment donné parce que nous ne pouvons pas supporter de penser que notre partenaire est avec quelqu’un d’autre, ou même parfois simplement penser à quelqu’un d’autre romantiquement. C’est aussi très difficile de ne pas agir sur ce que nous ressentons.

“Pendant que la jalousie est un sentiment normal, il est très important de reconnaître quand c’est réellement justifiéeet vous devez savoir comment le contrôler.”

Cependant, tout comme il est important de contrôler votre colère pour ne pas frapper un patron ou un client sérieusement déraisonnable, il ne faut pas agir sur les sentiments de jalousie. La clé est de les accepter et de les reconnaître, plutôt que de les laisser vous consumer, puis de découvrir d’où ils viennent. Sachez aussi que le monstre n’a pas besoin de se déchaîner, même s’il s’agrippe à votre esprit avec des pensées toutes consommatrices qui semblent vouloir sortir de l’enfer.

Vous pensez probablement que c’est bien beau à dire, mais comment l’arrêter ?

Examinez les pensées derrière votre jalousie

La prochaine fois que tu seras jaloux, tu n’as qu’une question à te poser :

“A quoi je pense en ce moment ?”

À moins que vous ne regardiez littéralement votre homme embrasser passionnément une autre femme et l’attraper directement en train de tricher, il est fort possible que vos propres pensées nourrissent ce petit monstre vert et l’encouragent à grandir à une vitesse rapide. Prenons un exemple.

Vous êtes au pub et vous voyez votre homme discuter avec une fille sexy à côté de lui au bar, alors qu’il commande des boissons. Ils rient tous les deux. Malgré le fait que vous n’avez aucune idée de ce dont ils parlent ou rient, ou de la façon dont la conversation a commencé, vous sentez cette vague de jalousie et ces types de pensées commencent à attaquer votre esprit :

“Il va l’aimer plus que moi.”

“Je déteste que les femmes le draguent.”

“Je déteste qu’il parle à d’autres femmes.”

“Je ne suis pas assez bien pour lui.”

“Je dois empêcher ça, sinon je vais le perdre.”

Il revient à la table et vous dit que le barman est un type drôle et que tout le monde était hystérique avec ses blagues. Parce que vous vous êtes déjà livré à des pensées négatives sur la situation, vous écoutez à peine. Au lieu de cela, vous boudez, vous passez la nuit à lui crier dessus ou vous l’accusez carrément de flirter délibérément. Vous pouvez imaginer ce qu’il ressent, quand tout ce qu’il a fait, c’est de partager un rire autour d’une blague, avec la personne qui se tient à côté de lui.

Nul doute que vous conviendrez que, dans ce cas, la situation ne justifiait pas le barrage d’auto-paroles négatives, malgré l’élan de jalousie qui l’a déclenchée.

Demandez-vous si votre jalousie est justifiée dans la situation.

Il est temps de faire preuve d’une honnêteté brutale, afin de déterminer si votre jalousie est justifiée dans une situation donnée. Tout d’abord, votre partenaire est-il vraiment indigne de confiance ? Il t’a déjà trompée ? Est-ce qu’il vous manque de respect, en flirtant avec d’autres femmes dans le but d’obtenir un coup à l’ego ou de vous faire délibérément sentir mal dans votre peau ? Si vous hochez la tête, la solution est simple. Les femmes de grande valeur ne se soumettent pas à ce genre de traitement. S’il ne te fait pas te sentir bien ou s’il ne te fait pas profiter de ta vie, passe à autre chose.

En dehors de cela, une bonne partie du temps, ce sont vos propres insécurités qui causent les réactions jalouses qui ruinent les relations. La jalousie est souvent le prétexte à des problèmes plus graves, comme se sentir gêné par son apparence, penser qu’on n’est pas assez bien pour son homme ou que l’on a déjà eu mal à sortir avec des’mauvais garçons’.

Quand vous le reconnaissez, vous prendrez conscience des pensées négatives que vous avez, afin de voir qu’elles sont très probablement injustifiées. Vous serez en mesure de reconnaître que, même si votre homme parle à une fille sexy, il ne fait rien de mal ou n’essaie pas intentionnellement de vous faire du mal. Vos propres insécurités sont simplement déclenchées par les scénarios et la solution est de commencer à ajuster votre état d’esprit.

Notez les pensées les plus courantes que vous avez, lorsque vous ressentez un sentiment de jalousie. Ensuite, trouvez un antidote pour vous entraîner chaque fois que vous en avez un. Par exemple, si vous pensiez :

“Il va me quitter pour elle.” Remplacez-le par, “il peut me quitter pour elle, mais il serait idiot de le faire.”

“Je déteste que les femmes le draguent.” Remplacez-le par, “J’aime qu’il soit séduisant et, si je suis honnête, je ne voudrais pas qu’il en soit autrement.”

“Je ne suis pas assez bien pour lui.” Remplacez-le par, “S’il triche, ça prouverait qu’il n’est pas assez bien pour moi.”

“Je dois empêcher ça, sinon je vais le perdre.” Remplacez-le par, “S’il est assez bête pour me perdre, ça ira.”

Tu vois où ça nous mène ?

Utilisez la jalousie comme déclencheur pour travailler sur vous-même

Même si vous n’en avez pas l’impression, le déclenchement de vos insécurités est l’une des meilleures choses qui puisse arriver, en termes de travail pour être le meilleur vous. Il vous aide à reconnaître le discours négatif, de sorte que vous puissiez le remplacer par des affirmations habilitantes qui renforcent la confiance et les comportements des femmes de grande valeur.

Poursuivez jusqu’au bout, en faisant les choses que vous aimez et qui vous donnent l’impression d’être le prix que vous êtes. Par exemple, la prochaine fois que votre homme sort avec ses amis et que vous savez qu’il y aura des filles qui le dragueront, ne réagissez pas au coup de la jalousie. Acceptez qu’il est là, puis organisez une soirée entre filles, faites votre passe-temps favori ou habillez-vous et allez voir le film qui ne l’intéresse pas. Faites tout ce qui vous rend confiant.

“Même si vous n’en avez pas l’impression, le déclenchement de votre insécurité est l’une des meilleures choses qui puisse arriver, pour ce qui est de travailler à être le meilleur vous.”

Quand vous voyez votre homme parler à une femme attirante, reconnaissez-le pour ce qu’il est – votre homme parlant à une femme attirante. C’est ça, c’est ça. Ensuite, inversez-le. Il y a des chances que vous vous retrouviez souvent à parler à des hommes attirants. Ça veut dire que tu vas quitter ton homme à chaque fois ?

Si, dans le pire des cas, il décidait de vous quitter pour cette femme, vous n’auriez de toute façon aucun contrôle sur elle. Tu ne voudrais pas non plus d’un homme qui ne peut s’empêcher de te tromper avec tous les jolis visages qu’il voit. Si vous ne pouvez pas, pour une raison quelconque, choisir de faire confiance à votre homme, à quel genre de vie vous soumettez-vous avec lui et pourquoi le feriez-vous ?

En fin de compte, même si le petit monstre vert est toujours là, moins on le nourrit, plus il devient silencieux. Nourrissez plutôt la femme de grande valeur – elle est parfaitement capable de tuer des monstres.