Il est indéniable que les smartphones nous aident à nous connecter les uns aux autres – mais ils peuvent aussi nous empêcher d’être vraiment connectés. Une nouvelle étude suggère que si vous restez « branché » à votre téléphone pendant que vous êtes avec quelqu’un, il y a de fortes chances que votre temps ensemble sera moins satisfaisant qu’il ne l’aurait été.

Ryan Dwyer, MA, et ses collègues ont exploré les effets de l’utilisation des smartphones en menant une étude avec des étudiants de l’Université de Virginie. Dans le cadre de l’étude, les élèves dînaient simplement dans un restaurant, soit en gardant leur téléphone sur la table avec la sonnerie ou en mode vibration, soit en mettant leur téléphone silencieux dans un contenant sur la table. Les chercheurs ont constaté que les personnes dont le téléphone était dans le contenant l’utilisaient moins, étaient moins distraites et appréciaient davantage leur expérience culinaire.

Ces chercheurs ont également interrogé 120 étudiants universitaires cinq fois par jour pendant une semaine sur les interactions face à face. Ils ont également constaté que ces élèves se sentaient moins distraits, plus engagés et appréciaient leurs interactions lorsqu’ils n’utilisaient pas leur téléphone.

Ces études ont montré que même une utilisation modérée du téléphone nuit aux interactions sociales. En plus de cette préoccupation au sujet de l’utilisation du téléphone, d’autres recherches ont révélé que les préadolescents ont amélioré leur capacité de lire les indices non verbaux de leurs pairs après cinq jours d’absence d’écran. (Il serait intéressant d’étudier si les adultes montrent également une amélioration de leur capacité à lire des signaux non verbaux et à se connecter avec les autres après un certain temps loin de leurs appareils numériques).

Bien qu’il soit facile de conclure que vous pouvez améliorer votre connexion avec vos amis et votre famille en posant votre téléphone, cela peut être plus facile à dire qu’à faire. Les Smartphones peuvent avoir un tirage incroyablement puissant, vous invitant constamment avec des alertes, des bourdonnements et des rappels pour revenir à vos messages, jeux, ou toute autre excitation et récompenses qu’il détient pour vous.

Au lieu de vous laisser entraîner, sans réfléchir, dans ce courant d’activité, essayez de faire une pause lorsque vous rencontrez d’autres personnes. Prenez du recul et demandez-vous ce que vous voulez faire. Voulez-vous vous concentrer sur les personnes devant vous ? Tu veux qu’on passe du bon temps ensemble ? Ou, y a-t-il quelque chose de plus important sur votre téléphone ? S’il y a quelque chose sur votre téléphone qui pourrait avoir la priorité – comme la possibilité d’obtenir un message de votre femme qu’elle est en travail – alors assurez-vous de garder votre téléphone à proximité. Néanmoins, choisissez consciemment de limiter la distraction à ce qui est important.

En fin de compte, vous avez le choix : vous pouvez utiliser votre téléphone pour faciliter la création d’une vie sociale meilleure, ou vous pouvez le laisser vous contrôler et vous distraire même lorsque vous êtes avec d’autres personnes.

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