Les ruptures sont habituellement douloureuses, mais lorsqu’elles surviennent sans avertissement – apparemment de façon inattendue – elles peuvent être dévastatrices. Naturellement, votre réaction initiale peut être soit d’imploser (tomber dans les profondeurs du désespoir), soit d’exploser (cracher votre fureur partout). Mais, dès que vous pouvez vous ressaisir, votre meilleure ligne de conduite est de trouver un moyen d’aller de l’avant.
Vous pouvez vous aider à le faire de trois façons fondamentales :
Prenez soin de vous :
Choisissez d’avoir de la compassion pour vous-même : Si vous avez tendance à vous en vouloir et à vous blâmer, pensez à cette réaction. Vous n’avez pas vu venir la rupture et vous n’avez certainement pas choisi consciemment qu’elle se produise. Personne ne veut se sentir comme toi. Quel que soit le rôle que vous avez joué dans cette affaire, vous souffrez maintenant. Ainsi, tout comme vous offririez de la sympathie et de la compassion aux autres, pratiquez-vous à l’avoir pour vous-même.
Prends soin de toi : Vous connaissez la procédure. Adoptez une alimentation saine, faites de l’exercice régulièrement et dormez suffisamment. Ils aident vraiment. Si vous éprouvez des difficultés avec l’un ou l’autre de ces éléments, communiquez avec des amis ou demandez conseil à des professionnels. De plus, assurez-vous de socialiser (même si vous n’en avez pas envie) et de faire des choses que vous aimeriez normalement, en gardant à l’esprit qu’il vous faudra peut-être du temps avant de prendre du plaisir avec ces activités.
Utiliser des affirmations de soi : Il est trop facile de penser négativement à soi-même quand on se sent rejeté. Un moyen souvent efficace de subvenir à vos besoins est de penser à vos traits positifs, à vos capacités et à vos réalisations. Si vous avez de la difficulté à y penser, vos amis peuvent vous aider à les mettre en valeur, mais il vous appartiendrait quand même d’écouter et d’écouter ce qu’ils disent.
Communiquez avec les autres :
Demandez de l’aide : Les amis et la famille peuvent aider en offrant de la compassion et en servant de caisse de résonance. Ils peuvent aussi simplement faire des choses avec vous, comme aller au cinéma ou au restaurant. Mais pour qu’ils soient un soutien, vous devrez peut-être leur tendre la main, et vous devrez certainement accepter l’aide qu’ils vous offrent.
Si vous avez un ami dont l’idée de vous aider vous fait vous sentir encore plus mal (p. ex. en répétant à plusieurs reprises : ” Cela ne serait jamais arrivé si seulement vous… “), demandez-lui poliment d’arrêter ce qu’il fait, ou de se confier aux autres.
Aider les autres : L’une des meilleures choses que vous pouvez faire pour vous sentir bien est d’aider les autres. Il vous concentre sur les luttes des autres et vous aide à apprécier votre valeur.
Passez à autre chose :
Faites une autopsie de la relation : Après avoir repris votre souffle, regardez ce qui s’est passé et demandez-vous s’il y a quelque chose que vous pourriez faire différemment à l’avenir pour éviter de faire les mêmes erreurs. Par exemple, vous avez peut-être ignoré les crises de colère occasionnelles de votre partenaire au début de votre relation, ou vous n’avez pas écouté les supplications de votre partenaire pour que vous leur accordiez plus d’attention. Plus important encore, une fois que vous avez appris ce que vous pouvez en examinant ce qui s’est passé, concentrez-vous à nouveau sur votre présent et votre avenir.
Évitez la relation de rebond : Donnez-vous le temps de faire votre deuil. Sauter dans une nouvelle relation juste pour combler le trou dans votre cœur mènera probablement à de nouveaux problèmes.
Faire face aux problèmes de confiance : Si cette expérience vous laisse avec des problèmes de confiance, vous devrez peut-être les aborder dans votre prochaine relation – informer la personne de ce qui s’est passé et lui demander de vous soutenir pendant que vous travaillez à développer la confiance avec elle.
La rupture inattendue, c’est comme se faire frapper par la foudre – elle peut vous brûler jusqu’au fond de vous-même. Alors, sois gentil et doux avec toi-même. En faisant tout ce que vous pouvez pour vous aider à guérir, vous retrouverez une vie heureuse.