Parfois, il faut tracer une ligne dans le sable avec ceux qu’on aime. Vous vous souciez profondément d’eux, mais leur comportement est inacceptable et met votre relation à rude épreuve au point de la briser. Même si vous craignez de le faire, le moment est peut-être venu de fixer des limites claires – et peut-être même un ultimatum. Pour vous aider à gérer la situation, tenez compte des lignes directrices suivantes :
Définissez clairement vos limites. Lorsque vous êtes calme, prenez le temps de bien réfléchir à la situation. Décidez quels comportements vous êtes prêt à accepter, à donner le temps de changer ou à considérer comme totalement inacceptables s’ils se reproduisent.
Soyez clair sur les conséquences d’un dépassement de vos limites. Certains comportements méritent d’être discutés, tandis que d’autres exigent des mesures beaucoup plus énergiques. Par exemple, vous pourriez être bouleversée par le fait que votre mari regarde du porno en ligne et ressentir le besoin d’en parler avec lui. Par contre, vous pourriez voir les sextos chroniques avec quelqu’un d’autre que vous comme une infidélité et un motif de divorce. Ou, vous pourriez être prêt à rester marié aussi longtemps que votre conjoint suivra une thérapie de couple avec vous.
Engagez-vous à maintenir vos limites. Si vous pensez que vous auriez besoin d’aide comme pour tenir la ligne ou vous espérance pour tenir le coup, alors tu dois y réfléchir davantage. Vous n’êtes pas encore déterminé à respecter vos limites. Bien qu’il puisse être difficile de rester ferme, vous augmentez considérablement vos chances de le faire si vous êtes décisif sur la façon de réagir. Pour cette raison, il est essentiel d’examiner attentivement vos limites et la façon dont vous prévoyez réagir lorsque l’être cher les franchira.
Prenez des mesures pour rester au sol. Notez quand vous commencez à vous énerver. Rappelez-vous que vous avez un plan et que vous vous y engagez de nouveau. Si vous avez besoin d’aide supplémentaire pour vous calmer, vous pourriez être attentif à votre respiration (en remarquant votre inspiration et votre expiration) ou vous pourriez trouver un moyen de quitter brièvement la situation. Plus vous vous sentirez calme dans cette situation, plus vous vous sentirez bien et plus vous serez efficace.
Exprimez vos limites clairement, succinctement et avec soin. Assurez-vous d’expliquer à votre proche que vous tenez à lui et que vous voulez rester dans la relation. Cependant, vous devez également expliquer que vous n’accepterez pas qu’ils continuent leur comportement ou qu’ils ne soient pas disposés à y travailler d’une manière démontrable. Par exemple, vous pouvez dire à une amie que vous tenez tellement à elle que vous ne pouvez pas la soutenir pendant qu’elle continue à boire excessivement et à faire des choses autodestructrices quand elle est ivre – mais que vous êtes là pour elle si elle demande de l’aide, comme aller aux AA.
Soyez aussi succinct que possible tout en faisant tout votre possible pour vous faire comprendre. Si l’être cher se bat contre vous ou semble vouloir se disputer, arrêtez simplement la discussion. Vous ne pouvez forcer personne à comprendre quelque chose qu’il ne veut pas comprendre ou reconnaître. Vous avez fait tout votre possible pour expliquer votre position et vous n’avez pas besoin d’en faire plus.
À ce stade, il est temps de faire ce que vous avez planifié et dit que vous feriez. Si votre détermination s’affaiblit ou si vous craignez qu’elle ne s’affaiblisse, vous voudrez peut-être obtenir le soutien d’une personne en qui vous pouvez avoir confiance pour vous aider à tenir bon. S’en tenir à ses limites n’est peut-être pas agréable, mais il est à espérer que vous vous sentirez bien, ce qui vous permettra d’avoir une image positive de vous-même et de la possibilité d’un avenir plus heureux, quoi qu’il advienne dans votre relation.