Lorsque je rencontre des couples pour une thérapie, l’un des meilleurs prédicteurs de l’efficacité de la thérapie est la façon dont ils parlent de leurs premières années ensemble. Si, malgré leurs luttes actuelles, ils se souviennent affectueusement de cette époque, c’est un signe prometteur. Cela signifie qu’ils peuvent sortir des frustrations, des déceptions et de la colère du moment pour saisir des sentiments plus positifs. En renforçant cette capacité, ils peuvent retrouver et développer leurs sentiments positifs dans le moment présent.

Vous pouvez renforcer et être plus heureux dans votre mariage avec ces quatre conseils :

Valorisez les forces de votre relation. Vous pouvez aimer le sens de l’humour de l’autre, apprécier la façon dont vos forces personnelles s’équilibrent ou croire que vous formez un couple fort parce que vous êtes d’accord sur la morale de base ou les pratiques religieuses. En ayant une vision positive des parties de votre mariage qui vous semblent les plus importantes, vous vous sentirez plus heureux l’un avec l’autre. Cependant, comme les gens et les circonstances changent, il est également très important de faire preuve de souplesse à cet égard. Par exemple, si votre conjoint, normalement calme, devient plus anxieux lorsqu’il fait face à des facteurs de stress importants, vous pourriez mettre l’accent non plus sur sa nature décontractée, mais sur sa persévérance à prendre soin de la famille.

Voyez les faiblesses ou les imperfections de votre conjoint d’une manière bienveillante ou bienveillante. En considérant les faiblesses ou les habitudes ennuyeuses de votre conjoint sous un jour positif, vous pouvez neutraliser leur impact. Par exemple, alors que Melissa était frustrée chaque année lorsque Scott oubliait leur anniversaire de mariage, elle ne l’était pas… aussi comme lorsqu’il a sauté d’une voiture à un feu rouge un jour pour lui acheter des fleurs chez un vendeur ambulant.

Mettez en évidence les points positifs de votre conjoint tout en veillant à ce que vos plaintes soient précises. Bien qu’il soit important d’avoir une opinion positive de votre conjoint, il est également essentiel de régler les problèmes lorsqu’ils surviennent. Cependant, la façon dont vous le faites est essentielle. Lorsque vous gardez vos plaintes spécifiques aux comportements, sans généraliser sur le caractère de votre conjoint, alors la tension tend à rester relativement faible – ou du moins n’éclipse pas l’ensemble de la relation.

Par exemple, vous pourriez dire : « Quand vous parlez de votre journée et que vous ne me demandez rien sur la mienne, j’ai l’impression que vous ne vous souciez pas de ce qui se passe pour moi ». Cela permet de garder le problème concentré sur ce seul comportement. En général, vous pouvez toujours avoir un sentiment positif envers votre conjoint ; et votre conjoint peut aussi se sentir apprécié. Par contre, vous êtes plus susceptible d’aggraver les sentiments négatifs en formulant une critique globale de votre conjoint, comme « Vous êtes une personne incroyablement insensible ».

Cultivez activement les aspects positifs de votre relation. Lorsque la vie se passe bien (ou que vous passez un moment de calme ensemble), faites un effort conscient pour profiter de votre relation. Offrez toute votre attention pendant le souper, faites des plans pour sortir plutôt que de rester à la maison, ou achetez un cadeau surprise à votre conjoint sans autre raison que de le voir sourire. En faisant cela, vous développerez de bons sentiments qui peuvent porter votre relation pendant les périodes difficiles qui pourraient autrement mener à un avenir plus troublé.

Voir votre partenaire sous un jour plus positif est plus facile pour certaines personnes que pour d’autres. Mais tout le monde – même ceux qui ont le don naturel d’être optimiste – peut bénéficier d’une façon plus positive d’être avec son partenaire. Lorsque vous et votre partenaire apprendrez à faire cela davantage, votre mariage s’épanouira dans le moment et dans les années à venir.

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