Tu détestes ce sentiment de tension entre toi et ton partenaire. Peut-être que vous vous disputez, ou peut-être que vous vous taisez, créant un fossé silencieux. Bien sûr, tous les couples en font parfois l’expérience. Mais récemment, les choses ont empiré… ou, peut-être qu’elles ont été mauvaises pendant un certain temps, et vous venez de le reconnaître. Alors, et maintenant ?

L’étape la plus importante pour résoudre les problèmes relationnels est de les reconnaître et de prendre du recul. d’ici en essayant de les réparer. L’idée est que si vous pouvez sortir de votre façon émotionnelle de voir les choses et voir les problèmes comme un étranger objectif, mais attentionné, vous pouvez développer un chemin vers une connexion plus saine et plus heureuse.

Dans le cadre de la thérapie de couple, je guide souvent les couples dans cette démarche en leur posant quatre questions. Je leur demande de répondre aux questions à la maison sans se parler. Ensuite, je leur demande de partager leurs réponses entre eux et avec moi. Au fur et à mesure que nous discutons des réponses, j’acquiers une meilleure compréhension de leurs luttes et de la relation qu’ils préféreraient avoir.

Vous pouvez essayer cet exercice à la maison en demandant à votre partenaire de répondre à ces mêmes questions. Ne partagez pas vos réponses avant d’avoir répondu à toutes les questions. À ce moment-là, choisissez un moment tranquille et tranquille pour parler de vos réponses, en essayant vraiment de comprendre les pensées, les sentiments et la perspective de l’autre.

1. Qu’est-ce qui se passe dans votre relation maintenant qui est un problème ? Bien qu’il puisse y avoir des différences entre vous qui causent une certaine tension, vous pourriez aussi accepter vraiment ces différences. Pour répondre à cette question, expliquez non seulement les différences, mais aussi celles qui ne vous semblent pas acceptables ou acceptables. C’est quelque chose qui peut changer avec le temps. Par exemple, Steven a toujours été d’accord pour être plus sociable qu’Hannah. Il pensait même qu’ils étaient un bon équilibre entre eux. Cependant, elle s’isole de plus en plus et veut qu’il reste à la maison. Maintenant, il en éprouve du ressentiment.

2. En quoi cela vous a-t-il affecté ? Expliquez comment cela vous a fait vous sentir, a affecté votre façon de penser à vous-même et à votre partenaire, et a affecté votre comportement. Par exemple, vous pourriez être tellement frustré que vous craquez souvent facilement sur votre partenaire.

3. Comment chacun d’entre vous a-t-il contribué au problème ? Cette question comporte 2 parties.

a] Quelle est votre contribution ?

b] Quelle est la contribution de votre partenaire ? Abordez des comportements spécifiques, pas le caractère de votre partenaire. Si vous dites que vous détestez quand votre partenaire laisse ses vêtements partout, il y a une solution possible et positive – qu’il les range. Par contre, si vous dites que c’est un slob indifférent, c’est une affirmation de qui il est en tant que personne, et cela a tendance à faire taire toute autre conversation.

4. Qu’avez-vous fait pour essayer de corriger le problème ? Et de quelle façon vos tentatives ont-elles été couronnées de succès ?

5. Comment saurez-vous que votre relation est devenue celle que vous voulez ? Par exemple : Qu’est-ce que chacun de vous fera différemment ? En quoi la relation sera-t-elle différente ?

Lorsque vous discutez de ces questions, la façon dont vous parlez entre vous est importante. Pour vous aider, vous pouvez lire « 4 façons d’améliorer votre communication » et « Comment mieux comprendre votre partenaire ». De plus, si les tensions ont atteint un niveau tel que vous ne pouvez pas avoir une conversation positive ou être ouvert à l’expérience de l’autre, vous pourriez envisager de consulter un thérapeute de couple. Mais en communiquant ouvertement, honnêtement et avec un véritable désir d’améliorer votre relation, répondre à ces questions peut vous aider à prendre le chemin d’un avenir meilleur ensemble.

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