C’est fini. C’est fini. Tu sais que c’est fini. Mais tu n’arrives pas à t’en aller. Parfois, il est difficile de vraiment lâcher prise, même quand on sait que c’est le moment. Pour vous aider à tourner la page et à recommencer à zéro, songez à faire un plan de rétablissement en cas de rupture.

Voici quelques choses que vous pouvez faire pour traverser votre rupture d’une façon saine (tirées de mon livre, Insécurité dans l’amour):

Établissez un système de soutien à l’avance. Les ruptures sont douloureuses et vous ferez mieux si vous pouvez compter sur le soutien d’autres personnes. Cela signifie être honnête avec eux au sujet de vos luttes afin qu’ils puissent comprendre votre situation et appuyer véritablement votre décision de mettre fin à votre relation. En ayant un système de soutien en place, vous pouvez vous tourner vers ces personnes pour vous réconforter lorsque vous êtes en détresse et pour vous encourager à poursuivre vos intérêts.

Laissez-vous pleurer. C’est une réaction naturelle lorsque vous perdez une personne importante dans votre vie, même si vous êtes mieux sans elle. Des amis vous diront peut-être qu’il n’en vaut pas la peine, mais le fait est que ne plus l’avoir dans votre vie est toujours une perte. Alors ressentez la tristesse, la colère, la douleur, ou quoi que ce soit d’autre que vous ressentez. Mais continuez à mettre un pied devant l’autre en vous éloignant. Avec le temps, il sera loin derrière et vous cesserez de regarder par-dessus votre épaule à mesure que votre nouvelle vie deviendra plus engageante.

Rappelez-vous votre valeur et vos forces. Cela peut être particulièrement difficile à faire lorsque vous êtes à terre. Pensez à ce que votre famille et vos amis apprécient chez vous. Si vous êtes enclin à rejeter ou à minimiser cela, ne soyez pas si hâtif. Ces personnes choisissent d’interagir avec vous parce qu’elles le veulent, même si les membres de la famille ne le veulent pas. devoir rester en contact.

Choisissez des façons saines d’y faire face. Résistez à la tentation de rechercher une satisfaction immédiate, comme la nourriture, l’alcool, le sexe ou le magasinage, ou de vous retirer du monde. Faites plutôt l’effort de vous engager dans des activités qui vous aideront à vous sentir mieux : mangez sainement, faites de l’exercice régulièrement, dormez suffisamment, socialisez et retournez aux pratiques spirituelles si vous en avez, ainsi qu’à d’autres activités que vous aimez normalement.

S’engager dans un travail significatif
. Lorsque les gens sentent qu’ils font quelque chose qui a une signification personnelle, ils sont plus susceptibles de s’y engager vraiment, ce qui soulage leur sentiment de déconnexion. Des exemples de ce genre de travail sont le bénévolat dans une école ou un refuge pour sans-abri, le jardinage, le retour aux études pour un diplôme supérieur ou l’écriture d’un livre (oui, c’est mon exemple personnel).

Se recentrer sur le moment présent. Si vous vous perdez dans vos sentiments douloureux, essayez de vous recentrer sur ce que vous faites dans le moment présent.

Préparez-vous à l’envie de vous réunir. Il y a de fortes chances que, à un moment donné, vous envisagiez de retourner avec votre partenaire. Avant de décrocher le téléphone ou de « se heurter » à lui, pensez sérieusement à votre situation. Reconnaissez à quel point il est difficile de rester à l’écart, mais pensez aussi à quel point il a été difficile d’être dans la relation. Rappelez-vous pourquoi vous avez décidé de partir. De plus, avant d’entrer en contact avec votre ancien partenaire, demandez à un ami qui vous soutient de parler de la situation. Enfin, en supposant que vous sachiez que votre décision de partir était la bonne, rappelez-vous dans les moments de faiblesse que « cela aussi passera ».

Pardonnez-vous si vous y retournez. Même si vous faites les efforts ci-dessus, vous pourriez vous retrouver en train d’envoyer un texto à votre ancien petit ami dans l’espoir secret de vous réunir, ou vous retrouver dans ses bras avant de réaliser pleinement ce que vous avez fait. Dès que vous réalisez votre erreur, mettez-y un terme. Rappelez-vous, tout le monde a des moments de faiblesse, alors pardonnez-vous.

Les ruptures ne sont jamais faciles, mais grâce à une compréhension de ce qui s’est mal passé (non seulement dans cette relation, mais aussi dans les relations antérieures), vous avez maintenant une meilleure chance d’avoir une relation plus saine et plus sûre.

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