Chaque personne regarde le monde à travers sa propre lentille – un fait qui rend les relations intéressantes et riches, mais qui les rend aussi parfois difficiles. Les différences de perspective peuvent rendre difficile pour vous et votre partenaire de vous comprendre mutuellement et peuvent éventuellement créer une distance émotionnelle entre vous. Pour combler cet écart, et pour vous rapprocher encore plus, essayez de mieux comprendre l’expérience de vie de votre partenaire et la façon dont cette expérience peut motiver ses actions.
Pour voir le monde à travers les yeux de votre partenaire, pensez à ce qu’il observe, pense et ressent. Plus vous êtes détaillé, plus vous pouvez comprendre et avoir de l’empathie pour leurs expériences. Par exemple, bien que Bruce savait qu’Ellen était déterminée à faire de l’exercice, il la comprenait mieux – et se sentait plus proche d’elle – après qu’elle lui ait expliqué le long chemin qu’elle a parcouru pour passer de l’embonpoint et des problèmes d’estime de soi au sentiment d’autonomie par son engagement à bien manger, faire de l’exercice et rester active, en faisant des activités qui la rendent heureuse, comme le bénévolat au bureau local du Parti démocratique. Il est important de noter que le fait de comprendre votre partenaire ou d’avoir de l’empathie pour lui ne signifie pas que vous devez être d’accord avec lui. Cela signifie simplement que vous “obtenez” ce qui se passe pour eux. (Bruce, un républicain de toujours, admirait l’engagement d’Ellen à être politiquement active, bien qu’il ne soit pas d’accord avec sa politique.) De même, vous pourriez penser que votre partenaire a créé ses propres problèmes, mais vous pouvez toujours avoir de la compassion pour sa douleur actuelle.
Dans mon livre, Insécurité dans l’amourJe vous explique que vous pouvez apprendre à connaître votre partenaire de l’intérieur en faisant ce qui suit lorsque votre partenaire parle de ses expériences :
DO :
- Donnez toute votre attention à votre partenaire – pas de multitâche.
- Dites à votre partenaire que vous aimeriez entendre parler de ce sujet.
- Au moment opportun, demandez plus de détails ou d’explications afin de pouvoir vraiment ” l’obtenir ” (les faits, leurs pensées et leurs sentiments).
- Notez les indices non verbaux pour avoir une meilleure idée de l’intensité et de la qualité de leur expérience.
- Soyez ouvert à leur point de vue, surtout lorsqu’il ne correspond pas au vôtre.
DON’T :
- Multitâche (pas même pour regarder le texte entrant).
- Interrompre, à moins que vous ne soyez confus et que vous ayez besoin d’éclaircissements.
- Supposez que vous savez ce qu’ils pensent ou ressentent.
- Essayez de résoudre un problème (à moins qu’on ne vous le demande).
- Dites-leur qu’ils ont tort au sujet de leur expérience.
Cette façon d’écouter s’applique que votre partenaire exprime des pensées sinueuses ou qu’il parle de questions importantes de la vie. En comprenant mieux votre partenaire, vous réagirez probablement de manière à ce qu’il se sente compris et soutenu. Ainsi, en fin de compte, une meilleure compréhension de votre partenaire vous aidera à renforcer le lien qui vous unit.