Écrit par Jade Anna Hughes, membre du Writer’s Corps

Faire face à l’agitation émotionnelle d’une rupture est le pire, surtout quand on est à l’université. Ajoutez une rupture à un horaire déjà chargé, des examens finaux, des présentations de groupe (ugh), et vous avez une recette pour le désastre. Toutes les ruptures ne sont pas égales, mais les ruptures à l’université se classent assez haut dans mon livre. Avant de sortir les Ben & Jerry’s, voici quelques façons saines de se remettre d’une rupture.

Souffrez-vous de chagrin d’amour ?

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Tout le monde gère les ruptures différemment. Certaines personnes sont de retour en action en moins d’une semaine alors que d’autres ne commenceront pas à sortir avec quelqu’un de nouveau jusqu’à ce que des mois plus tard. Le chagrin d’amour peut se déguiser en beaucoup de choses, la consommation excessive d’alcool, le bourreau de travail, l’anxiété, mais le premier pas vers la guérison est la reconnaissance. Comment savez-vous que vous souffrez de chagrin d’amour ? Voici quelques signes que vous ne vous en êtes pas remis :

    • Tu n’arrêtes pas de penser à ton ex.
    • Vous vérifiez leurs flux de médias sociaux
    • Tu parles d’eux de façon obsessionnelle avec tes amis.
    • Ou, tu refuses de parler de ta rupture avec tes amis
    • Tu fais peut-être un peu trop la fête.
    • Vous négligez vos responsabilités
    • Vous avez une perte d’appétit
    • Ou, vous mangez plus que d’habitude
    • Tu ne peux pas t’arrêter de pleurer
    • Vous continuez d’analyser votre rupture
    • Vous vous sentez fatigué ou léthargique tout le temps.

Les ruptures, ça craint vraiment, non ? Vous pouvez rebondir après une rupture en suivant les conseils suivants :

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1. Commencez à fréquenter (vous-même) immédiatement

Qui a dit que vous deviez attendre M. et Mme, n’est-ce pas ? Pour se remettre d’une rupture, il faut réapprendre à être célibataire… encore une fois. Bien qu’il soit amusant d’apprendre des bizarreries intéressantes au sujet d’un prétendant potentiel, redécouvrir toutes les choses étonnantes que vous avez mises de côté pendant votre relation est un plan à toute épreuve pour vous sortir d’une ornière émotive. En vous concentrant sur le positif ( » J’avais l’intention de le faire depuis des mois ! « ) plutôt que sur le négatif ( » J’ai encore échoué en amour « ), vous allez complètement changer votre perspective et vous entraîner à regarder le positif.

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2. Soyez honnête

Chez One Love, nous mettons l’accent sur l’honnêteté comme pierre angulaire d’une relation saine, mais qu’en est-il de l’honnêteté dans votre relation avec vous-même ? Les experts disent que lorsque les gens se souviennent du passé, il y a une tendance naturelle à réimaginer leur expérience en négligeant les choses qui les rendaient mal à l’aise. Cela signifie que vous vous souviendrez très clairement de la fois où votre ex vous a surpris avec ces billets pour Coachella que vous vouliez vraiment. Ce dont vous ne vous souviendrez pas si facilement, c’est de toutes les fois où ils vous ont haletés. Notre tendance naturelle à romancer le passé n’est pas fondamentalement malhonnête, cependant, il n’est pas juste pour vous de considérer cette version morpho-pathique du passé comme la vérité absolue.

Lorsque cela se produit, essayez de ne pas vous juger vous-même. La clé est d’être conscient de votre tendance à négliger ou à rationaliser les comportements malsains de votre partenaire.

Pour comprendre pourquoi nous romançons le passé, regardez cette vidéo de l’Ecole de la Vie :

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3. Ne suggérez pas de rester amis

Proposer que vous et votre ex restiez amis après une rupture peut sembler être la chose à faire pour les adultes, surtout si vous craignez des rencontres gênantes dans votre café du campus, mais ce n’est pas toujours réaliste. Il est normal de se sentir attaché à son ex immédiatement après une rupture. La chose la plus saine à faire, que vous soyez dans une relation malsaine ou non, est de vous donner de l’espace pour guérir jusqu’à ce que vous ayez complètement tourné la page.

Si vous vous remettez d’une relation malsaine, le fait de rester impliqué à n’importe quel niveau peut causer des troubles émotionnels qui, en fin de compte, font beaucoup plus de mal que de bien. Faites le point sur la façon dont votre ex vous affecte émotionnellement. Il n’y a pas de règles strictes et rapides qui disent que vous devez communiquer avec quelqu’un qui suscite des sentiments. d’indignité, d’anxiété et de peur.

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4. Prenez un temps d’arrêt des médias sociaux

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Il y a deux camps dans le cas où vous suivriez ou non votre ex dans le débat sur les médias sociaux. Certaines personnes voient le fait de suivre leur ex comme un signe d’immaturité et de souffrance. D’autres ont l’impression qu’il n’y a absolument aucune raison de garder un œil sur quelqu’un avec qui tu ne sors plus. Peu importe où vous tombez dans ce débat, on peut dire sans risque de se tromper que le fait de suivre votre ex sur les médias sociaux pourrait avoir des effets majeurs sur votre capacité à passer à autre chose. Pourquoi ? Parce que les médias sociaux révèlent des parties de leur vie auxquelles vous ne seriez jamais exposé autrement. Voir votre ex plus heureux sans vous peut intensifier le chagrin d’amour et votre tendance naturelle à réimaginer le passé.

Évitez l’envie de poster ces mèmes passifs agressifs que vous avez stockés pendant le week-end, arrêtez de défiler dans la mer de couples (apparemment) heureux sur Instagram et prenez votre rupture comme un signe pour raviver vos amitiés IRL. Le fait d’être entouré de gens qui rient et sourient beaucoup peut être la dernière chose que vous voulez faire lorsque vous avez le coeur brisé, cependant, vous entourer d’amis peut vous aider à vous sentir soutenu et à vous sentir bien dans votre peau. Ne renoncez pas à cette randonnée pédestre et n’envisagez pas d’aller voir un film après les cours.

Et si la tentation du défilement devient trop forte, supprimez les applications de votre téléphone pendant une semaine ou deux et concentrez-vous sur un nouveau passe-temps. L’une de mes compétences personnelles pour rester à l’écart des médias sociaux pendant un certain temps est de créer des listes de lecture qui me rendent heureux et ensuite d’organiser une soirée dansante entre amis. Rien de mieux qu’un peu d’exercice physique spontané pour aider à soulever le poids des émotions lourdes !

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5. Évitez de faire la fête pour soulager la douleur

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Je sais, une bonne soirée dans un dortoir semble souvent être la meilleure façon de se vider la tête. Cela pourrait aussi être une bonne façon de rencontrer de nouvelles personnes si vous êtes prêt pour cela. Il y a une différence entre se livrer à une sortie nocturne et faire la fête pour éviter de faire face à votre rupture. Une façon plus saine de gérer vos émotions après votre rupture est de parler à un ami. Parfois une bonne conversation avec quelqu’un en qui tu as confiance.

Je me souviens d’une de mes ruptures où j’ai cru que j’avais des problèmes émotionnels, mais chaque fois que je sortais, la nuit se terminait en larmes. Heureusement, j’avais un bon groupe d’amis qui m’ont aidé à comprendre que je ne gérais pas très bien la situation. La fête est devenue ma façon d’échapper à tout ça. Avec leur aide et leur patiente conversation, j’ai pu m’en sortir.

6. Faites confiance à vos tripes

Les relations malsaines peuvent vous faire remettre en question votre jugement et vous faire perdre confiance dans votre prise de décision. Après avoir mis fin à une relation, vous aurez probablement une variante de « Aurais-je dû mettre fin à des choses » ou « Mon ex n’était vraiment pas si mal » qui vous vient à l’esprit. C’est tout à fait normal. Faites confiance à vos tripes, et croyez que vous avez mis fin aux choses pour de bonnes raisons.

Connexe : Oui, vous devriez faire confiance à vos tripes (Voici comment)

Visiter #AskOneLove for more healthy coping techniques to handle a breakup.

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