Vous savez que des relations saines et positives apportent joie et satisfaction dans votre vie – mais saviez-vous qu’elles peuvent aussi vous aider à réduire votre niveau de stress et à rester en santé plus longtemps ?
Les relations sociales sont un moyen naturel pour les gens de gérer leur stress et de rester en vie – nous sommes branchés dès la naissance pour rechercher des relations qui leur procurent un sentiment de sécurité et de sûreté. En répondant à ces différents besoins, vos relations peuvent vous aider à augmenter votre énergie et votre sentiment de bien-être.
Plus précisément, les liens sociaux peuvent aider à soulager le stress :
- Être intrinsèquement agréable
- Offrir un sentiment d’appartenance, d’être nécessaire et d’être utile
- Offrir des occasions d’apprendre de ses amis
- Vous donner une chance d’aider les autres
- Vous donner la chance de vous sentir valorisé
- Donner un sens à la vie
- Offrir de l’aide pour résoudre des problèmes
- Offrir une aide pragmatique (p. ex. vous donner un coup de pouce lorsque votre voiture se trouve dans le garage)
- Apporter un soutien émotionnel dans les moments difficiles
La recherche a également montré que des relations saines peuvent nous aider à vivre plus longtemps. Une étude historique de neuf ans (publiée en 1979) a examiné les taux de mortalité de 6 928 personnes et a révélé que le taux de mortalité des personnes socialement isolées était deux fois plus élevé que celui des personnes ayant des liens sociaux forts. De même, une autre étude a révélé qu’au cours d’une période de trois ans, les hommes survivants d’une crise cardiaque étaient deux fois plus susceptibles de mourir lorsqu’ils étaient isolés socialement, comparativement à ceux qui avaient plus de relations.
Une grande partie du pouvoir des relations réside dans les occasions qu’elles offrent de rire, de jouer et de partager de bons moments. Il est important de noter que le sentiment de connexion qu’ils offrent peut vous permettre de vous sentir comme faisant partie de quelque chose de plus grand que vous-même. Cela vous permet de vous sentir soutenu et réconforté dans les moments difficiles. Dans la vie de tous les jours, il peut également soutenir vos efforts pour maintenir un mode de vie sain (comme une alimentation équilibrée et une activité physique régulière). Ainsi, en faisant des relations d’entraide et de soutien un élément central de la façon dont vous prenez soin de vous-même, vous serez probablement moins stressé par les difficultés de la vie, vous apprécierez davantage le bien qui se présente à vous et vous vivrez une vie plus longue et plus heureuse.