Même si vous aimeriez peut-être communiquer davantage avec d’autres personnes, l’idée d’entamer une conversation avec un étranger peut être intimidante – assez pour que vous préfériez rester en sécurité dans l’enceinte de votre coquille. Mais il y a des moyens d’apprendre à au moins sortir la tête.

Commencez par reconnaître vos peurs et choisissez ensuite de les affronter. Beaucoup de gens trouvent qu’il est utile de poser la question, Qu’est-ce qui peut arriver de pire ? Par exemple, si vous craignez que quelqu’un vous réprimande, est-ce que ce serait vraiment si accablant ? Ou pensez-vous que vous pourriez continuer votre vie et vous sentir bien ? Il est également important de réfléchir à la façon dont le fait de ne pas tendre la main vous permettrait de continuer à être seul dans votre monde isolé.

En fin de compte, la question que vous devez vous poser est de savoir si les avantages que vous pourriez tirer d’une relation risquée avec les autres en valent la peine. Si vous décidez de prendre le risque, voici quelques suggestions qui pourraient vous être utiles :

Offrez-vous de la compassion : Il est facile de succomber à votre critique intérieure car elle vous châtie pour vos luttes. Mais la vérité est que vous êtes loin d’être seul. Il est humain de craindre le rejet ou l’embarras. Tout comme vous ressentiriez de l’empathie et soutiendriez un ami qui était anxieux de s’engager socialement, offrez-vous la même compassion.

Apportez votre curiosité avec vous : Une fois que vous vous êtes engagé à essayer d’être plus sociable, vous pouvez rendre le processus plus facile en recentrant vos peurs sur les façons dont vous pouvez ouvrir la conversation. Voici quelques conseils à ce sujet :

  • Faites attention aux autres personnes autour de vous, en notant celles qui pourraient être ouvertes à la conversation ou au moins à un échange rapide. Par exemple, si vous établissez un bref contact visuel avec quelqu’un et souriez, vous pourriez sentir qu’il est ouvert à la conversation s’il sourit en retour. (Il y a de nombreuses années, j’étais dans une librairie en train d’écouter une lecture de poésie quand j’ai fait cela – l’homme à qui j’ai souri est maintenant mon mari !)
  • Vous pourriez ouvrir la conversation par une observation. « Ils sont amusants à regarder  » peut mener à un simple accord, ou peut ouvrir un échange plus long.
  • Vous pouvez prolonger une conversation, si l’autre personne veut parler, en lui posant des questions ouvertes. Ces questions demandent une réponse qui mérite d’être précisée, par opposition à un simple oui ou non.
  • Si vous remarquez qu’une personne se débat avec quelque chose (peut-être en ouvrant une porte lorsque ses mains sont pleines), demandez-lui si vous pouvez l’aider, ou sautez simplement dans l’eau et donnez un coup de main. Il peut s’agir d’une interaction rapide et agréable ou d’une occasion d’approfondir la discussion.

Soyez reconnaissant : Lorsque vous vous exercez à remarquer et à apprécier le positif, cela peut vous aider à vous sentir plus détendu et, souvent, à aider les autres à se sentir bien. Par exemple, vous pourriez complimenter quelqu’un directement ou partager votre appréciation de quelque chose que vous avez observé. Par exemple, si vous étiez à une lecture de poésie (comme je l’étais il y a toutes ces années), un bon amorceur de conversation pourrait être : « Je suis impressionné par leur confiance dans la lecture de poésie en public ».

Vous trouverez peut-être utile d’utiliser ces suggestions lorsque vous vous rendez à une fête ou à un endroit en particulier pour rencontrer d’autres personnes. Cependant, le simple fait de rester ouvert à l’établissement de liens avec d’autres personnes dans votre vie quotidienne peut vous offrir de nombreuses occasions d’établir de brèves relations avec des étrangers, et peut-être même d’établir de nouvelles relations.

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