Écrit par Katie Christy, membre du Writer’s Corps

Imaginez ce scénario : « Pourquoi avez-vous mis de la moutarde sur mes frites ? » Jack demande. Jill répond : « Tu aurais dû me dire que tu n’aimes pas la moutarde ! »

C’est un exemple de la fréquence à laquelle les gens détournent l’appropriation de leurs comportements et jouent le jeu du blâme. Jack est-il responsable de ses frites maintenant recouvertes de moutarde ou Jill aurait-elle dû assumer la responsabilité de son comportement ? Assumer la responsabilité de votre relation, c’est reconnaître et s’approprier les éléments suivants chaque action et chaque mot que tu dis et fais.

Pourquoi il est important d’assumer ses responsabilités

La prise en charge et la responsabilité de vos actions sont des éléments importants de relations saines. Ce faisant, vous vous rappelez que vous avez le contrôle sur le rôle que vous jouez dans votre relation. Prendre des responsabilités crée la confiance et la fiabilité. Lorsque vous assumez la responsabilité de vos comportements, vous montrez à votre partenaire votre volonté d’être honnête et vulnérable, ce qui encourage votre partenaire à être ouvert et authentique avec vous.

Être dans les affres de ma première relation de tous les temps, J’ai beaucoup appris sur moi-même. En étant prêts à accepter que tout le monde fait des erreurs, nous apprenons à prendre nos responsabilités et à grandir. Je me suis rendu compte que certains de mes comportements étaient malsains et j’ai choisi d’en assumer la responsabilité. Récemment, la codépendance a été quelque chose dont mon partenaire et moi avons parlé. J’ai reconnu que je comptais trop sur leur affection et leur soutien et que je n’étais pas aussi engagé à les soutenir. La dynamique de soutien était déséquilibrée, ce qui se reflétait dans mon faible niveau de confiance en moi et dans le besoin pour mon partenaire d’être ma seule source d’estime de soi. Lorsque nous avons communiqué et que j’ai reconnu que changer mon comportement pouvait améliorer notre relation, j’ai pris la responsabilité de travailler pour changer la façon dont nous nous soutenions mutuellement dans notre relation. J’ai pu reconnaître l’importance mutuelle du soutien, ce qui m’a aidé à grandir dans ma relation.

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À quoi ressemble une prise de responsabilité

Il est important de faire la distinction entre le fait d’assumer ou d’esquiver des responsabilités pour vous et votre partenaire. Soyez conscient des réactions défensives qui peuvent inclure « cessez d’être si sensible » ou « je ne savais pas que vous vous en souciez » ou « vous auriez dû dire quelque chose ». Ce n’est pas seulement important que tu prennes tes responsabilités. Il est essentiel que votre partenaire apprenne et fasse aussi bien pour avoir une relation saine.

Pour vous, prendre des responsabilités, c’est pratiquer la conscience de soi. Une autre façon est de vous excuser et d’accepter que ce que vous faites affecte votre partenaire. Pour votre partenaire, prendre des responsabilités ressemble à communiquer ouvertement avec vous au sujet de ses sentiments et à être prêt à admettre qu’il peut s’épanouir dans les moments difficiles de la relation. Votre partenaire apprend à prendre ses responsabilités lorsqu’il s’approprie son comportement et se tient responsable de ses actes.

Acceptation d’un blâme déplacé

Il y a une différence extrêmement importante entre prendre ses responsabilités et accepter un blâme mal placé. Prendre ses responsabilités, c’est ne jamais accepter d’être blâmé pour ce qu’on n’a pas fait. Par exemple, lorsque votre partenaire vous dit que quelque chose est de votre faute, vous n’assumez pas automatiquement la responsabilité de l’erreur. Il est courant dans les relations malsaines, particulièrement dans les relations codépendantes, qu’une personne (le manipulateur) dise « tout est de votre faute » et que son partenaire dise « tout est de ma faute ». Souvent, les gens peuvent prendre la responsabilité de choses qui ne sont pas de leur faute, et ils peuvent même le faire sans s’en rendre compte consciemment. Trouver des excuses pour le comportement de votre partenaire ou pour vous-même est malsaine et peut mener à l’ignorance ou à l’acceptation de ces comportements malsains.

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Comment pratiquer cela dans la vie réelle

Assumer la responsabilité n’est pas une pratique unilatérale. Il est important que vous et votre partenaire utilisiez et pratiquiez dans votre relation les façons suivantes d’utiliser l’action responsabilisante d’assumer la responsabilité.

1. Soyez honnête

« Il faut s’aimer soi-même avant d’aimer les autres  » est une expression polyvalente qui a de multiples significations lorsqu’elle s’applique aux relations. « Il faut être honnête avec soi-même avant d’être honnête avec les autres. » Être honnête avec soi-même commence par une saine conscience de soi. Et être conscient de soi signifie que vous reconnaissez que ce que vous dites et faites a un impact sur votre partenaire.

Par exemple :

Pour en revenir à la situation de la moutarde, imaginez que vous êtes Jill. Une réponse saine serait de s’approprier ses actions et de répondre par quelque chose comme :  » Oh, je suis désolé ! J’aurais dû te demander avant d’ajouter de la moutarde. Je n’avais pas réalisé que tu n’aimais pas la moutarde, et c’est mon erreur. »

2. Agir sur les situations, ne pas réagir

Lorsque les gens sont tenus responsables de leurs comportements, ils deviennent souvent sur la défensive. Se mettre sur la défensive est une réaction. Lorsque vous agissez dans une situation, vous pouvez réagir avec clarté et conscience. Vous pouvez vous entraîner à agir sur des situations au lieu de réagir en respirant profondément ou en comptant jusqu’à dix. Il est également utile de prendre une seconde et d’examiner la situation du point de vue de votre partenaire. Il peut être difficile de penser d’un autre point de vue, surtout dans le feu de l’action. En étant honnête avec vous-même et votre partenaire, vous pouvez réagir efficacement en prenant vos responsabilités.

Par exemple :

Jill réagit à la colère de Jack au lieu d’agir en fonction de son besoin d’assumer ses responsabilités. Agir au lieu de réagir vous permet de définir clairement une réponse honnête et consciente de vous-même à un comportement malsain.

3. Soyez prêt à pardonner à votre partenaire et à vous pardonner à vous-même

Tout le monde fait des erreurs et il est important de se pardonner ou de pardonner à son partenaire pour surmonter les difficultés et renforcer sa relation. Lorsque vous considérez la responsabilité de vos erreurs comme une occasion d’apprendre, votre relation peut devenir un lieu qui favorise et célèbre la croissance. Le pardon renforce la confiance et la responsabilité dans votre relation, brise le ressentiment et met fin au « jeu du blâme » qui n’est jamais amusant.

Assumer la responsabilité de vos comportements dans votre relation exige une communication honnête et ouverte et une volonté d’aborder les excuses malsaines avec votre partenaire. Il n’est pas toujours facile d’en discuter, mais vous constaterez qu’avec le temps, cela renforce la confiance dans votre relation et constitue une façon d’apprendre et de grandir.

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