Écrit par Cara Mackler, membre du Writer’s Corps

Je suis sûr que vous l’avez déjà entendu dire : la communication est la clé 🔑 à n’importe quelle relation. Cela peut paraître cliché, mais c’est vrai. Je pense qu’il est très facile de dire aux gens que la communication est importante dans une relation saine, mais ce n’est pas aussi facile d’expliquer comment communiquer. Et si on ne nous apprend jamais comment utiliser cette clé, nous ne pourrons jamais ouvrir la porte à une communication saine.

La communication est définie comme beaucoup de choses, mais ma définition préférée inclut « la transmission ou le partage réussi d’idées et de sentiments ». Je dis toujours que je suis une grande oratrice, mais je dois aussi être à l’écoute pour être une grande communicatrice. La communication consiste à s’exprimer sainement, à écouter son partenaire lorsqu’il fait la même chose, et à vraiment entendre et absorber ce que l’autre personne a à dire.

Vous trouverez ci-dessous 5 conseils pour mieux communiquer dans votre relation :

1. Poser des questions ouvertes

5 façons faciles de mieux communiquer dans vos relations Apprenez 2

La communication ne consiste pas seulement à parler des journées de l’autre et à dire ce que vous avez mangé pour le déjeuner. Il s’agit d’être capable de creuser profondément et d’apprendre à connaître cette personne aussi bien que vous le pouvez. Ce n’est pas toujours facile de creuser profondément, surtout pour ceux qui n’ont jamais été à l’aise de parler de leurs sentiments. Et il n’est pas nécessaire de faire de chaque conversation un cœur à cœur.

Il existe des moyens d’y parvenir sans pressurage votre S.O. pour révéler leurs secrets les plus profonds. Par exemple, iAu lieu de poser des questions par oui ou par non comme « Avez-vous passé une bonne journée ? », essayez de poser des questions plus ouvertes comme « Comment s’est passée votre journée ? » Oui, ils peuvent répondre par une brève non-réponse ( » bon « ,  » bien « ,  » le même « ), mais poser des questions ouvertes leur donne l’occasion de partager davantage s’ils le souhaitent. Gardez à l’esprit que tout le monde ne s’ouvre pas très facilement. Soyez patient avec votre partenaire s’il ne partage pas tout le temps. Nous fixons des limites autour de nos émotions et les limites de chacun sont différentes. Alors, soyez attentifs et respectueux de leurs limites émotionnelles, et ils devraient être tout aussi attentifs et respectueux des vôtres.

En fin de compte, plus vous apprenez à connaître votre S.O. à un niveau plus profond, plus vous pouvez être ouverts et honnêtes les uns avec les autres. Et l’honnêteté engendre la confiance, qui sont deux piliers très importants d’une relation saine (indice : la communication est un autre pilier super important !).

2. Capturez les signaux non verbaux

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Si votre partenaire vous dit que « ma journée s’est bien passée », mais que son ton semble irrité, bouleversé ou en colère, il y a peut-être autre chose qu’il ressent, mais pas encore prêt à communiquer. La communication ne concerne pas seulement les mots que nous prononçons, mais aussi la façon dont nous les prononçons. Notre ton et notre attitude donnent beaucoup plus que les mots qui sortent de notre bouche. Et honnêtement, c’est une habileté d’être capable de capter ces signaux non verbaux. Regardez les expressions faciales de votre S.O., ses mains (tremblent-elles, sont-elles fidèles ?), son langage corporel (établissent-elles un contact visuel, croisent-elles les bras ?) et écoutez son ton de voix.

3. N’essayez pas de lire dans leurs pensées

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Parfois, il suffit de regarder quelqu’un pour savoir ce qu’il ressent. Ce n’est pas toujours facile de le faire et soyons réalistes : même si nous voulons être des lecteurs d’esprit, nous ne le sommes pas et ne devrions pas l’être. Donc, si vous n’êtes pas sûr de ce que ressent votre partenaire, demandez-lui.

Si c’est vous qui tenez les choses en place et qui vous attendez à ce que votre partenaire lise dans vos pensées, prenez un moment pour apprécier le fait que votre partenaire fait un effort en vous demandant ce qui se passe au lieu d’ignorer le problème. Faites de votre mieux pour leur dire comment vous vous sentez lorsque vous êtes prêt à vous confier. Il n’est pas sain de dire que vous allez bien quand vous n’allez pas bien et de vous fâcher contre votre partenaire parce qu’il n’a pas compris. Soyez honnête sur la façon dont vous vous sentez au mieux de vos capacités, et essayez de l’exprimer d’une manière saine avant qu’elle n’explose et que quelqu’un ne dise quelque chose qu’il regrette. Il vaut toujours mieux être direct que passif et agressif.

Si c’est votre partenaire qui est coupable d’agressivité passive, essayez de lui faire savoir que ce n’est pas vraiment utile pour vous deux lorsqu’il n’est pas honnête sur ses sentiments. Bien sûr, c’est génial quand on se connaît si bien qu’on peut pratiquement lire les pensées de l’autre et savoir exactement quoi dire au bon moment, mais on est humain et on peut parfois faire des erreurs ou manquer des indices qui semblent évidents à notre partenaire ou vice versa. Il est important que vous fassiez tous les deux un effort pour mieux vous comprendre et que vous soyez patients l’un envers l’autre.

4. Les conversations sont à double sens

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Lorsque vous communiquez avec votre partenaire, notez combien de fois vous dites « Je », « Vous » ou « Nous ». Si la conversation porte surtout sur vous-même, il ne s’agit pas vraiment d’une conversation. N’oubliez pas de le retourner à votre S.O. et de lui poser des questions sur ce qu’il ressent, ce qu’il pense et ce qui se passe avec lui. Si vous trouvez que vous dites beaucoup « Vous », quel est le contexte ? Montres-tu du doigt et blâmes-tu quelqu’un ?

Les relations interpersonnelles concernent les deux personnes, et chacune devrait avoir un droit de regard égal sur les choses. Les deux personnes ont besoin de se sentir entendues et d’être capables de partager ce qu’elles ont en tête. Si vous avez l’impression que c’est votre partenaire qui dépasse les conversations et que vous n’arrivez pas à lui dire un mot, il est important de le lui faire savoir. Ils ne savent peut-être pas qu’ils dominent la conversation. Les conversations, c’est comme un match de tennis ; elles doivent se dérouler naturellement d’avant en arrière pour chaque personne.

5. Réservez du temps pour parler

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Mon partenaire et moi avons récemment emménagé ensemble et pratiquement tout le monde nous a prévenus que c’est une situation de réussite ou d’échec pour les couples. Nous étions nerveux, mais nous avions tous les deux une attitude arrogante de « nous l’avons eu ». Nous avons toujours su communiquer ouvertement et honnêtement les uns avec les autres. Nous n’avions aucune idée à quel point le fait de vivre ensemble allait changer la façon dont nous devions communiquer, mais c’était certainement le cas.

Les trois premières semaines ensemble, on se chamaillait constamment. Nous étions tellement contrariés par les chamailleries (plutôt que par la chose pour laquelle nous nous disputions), que nous avons fini par nous chamailler sur le fait que nous nous chamaillions ! Tu as déjà mal à la tête ? Oui, on en a eu un pendant trois semaines d’affilée. Parce que nous ne sommes pas ce couple, nous nous sommes finalement assis et en avons discuté.

Nous devions apprendre une toute nouvelle façon d’être les uns avec les autres puisque nous partagions maintenant le même espace. Nous avons parlé des choses qui comptaient (comme la façon de dépenser notre argent) et des choses qui n’avaient finalement pas d’importance (qui sort les ordures). Parler de ces choses était crucial parce que nous n’aurions jamais su ce qui comptait vraiment pour l’autre personne si nous ne nous étions pas assis pour en discuter.

En fin de compte, nous avons appris que nos chamailleries ne portaient pas sur les véritables sujets de notre dispute, mais plutôt sur le fait de ne pas nous sentir entendus ou appréciés. A partir de ce jour, nous avons décidé d’avoir ce que nous appelons « Bae Sesh », une « session » hebdomadaire où nous consacrons une heure à nous exprimer dans un espace sans jugement. Cela nous permet de nous sentir écoutés et respectés.

Évidemment, notre « Bae Sesh » d’une heure ne convient peut-être pas à tout le monde, mais il est certain qu’il fonctionne pour nous. Nous avons été capables d’éviter des conflits plus importants, de nous écouter activement les uns les autres et de nous sentir plus proches les uns des autres grâce à nos Sessions de Bae. Nous parlons peut-être tous les jours, mais comme nous sommes tous les deux tellement occupés par le travail et la vie, c’est bien de réserver du temps pour quelque chose d’un peu plus profond.

6. Dites-leur ce que vous attendez d’eux

5 façons faciles de mieux communiquer dans vos relations Apprenez 7

Parfois, j’ai juste envie d’évacuer et de me sentir validé en demandant à mon partenaire de me soutenir en me disant : « Ouais, ça craint vraiment, je suis désolé ! ». D’autres fois, je veux des conseils. Comme je l’ai déjà dit, aucun d’entre nous n’est un lecteur d’esprit, alors il est important d’essayer de tenir votre partenaire informé pour que vous soyez sur la même longueur d’onde. Dire quelque chose à l’avance comme, « J’ai besoin d’évacuer tout de suite et je ne cherche pas de conseils, juste votre soutien, » ou, « J’ai vraiment besoin de vos conseils sur cette situation, » leur fera savoir exactement ce dont vous avez besoin dans ce moment.

Le fait d’être direct sur ce dont vous avez besoin peut aussi atténuer certains problèmes de communication ou le stress dans une situation donnée. En les prévenant à l’avance, nous pouvons peut-être prévenir les désaccords inutiles causés par un malentendu.

La communication est une compétence

En fin de compte, la communication est une compétence, ce qui signifie qu’il y a toujours place à l’amélioration. Travaillez avec votre partenaire pour trouver comment maintenir une communication saine et rester sur la même longueur d’onde. Soyez aussi honnête, direct, gentil et attentionné que possible. Que ce soit avec un Bae Sesh, ou simplement en faisant un plus grand effort pour s’ouvrir les uns aux autres.

Les relations peuvent être compliquées, mais les conseils relationnels n’ont pas à l’être. Apprenez-en davantage sur les relations saines et prenez l’engagement de #LoveBetter.

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