L’anxiété au premier rendez-vous : comment la surmonter ?

apprendre à surmonter l'anxiété dans les premiers rendez-vous

Nous avons interviewé le Dr Silvia Catalán, du portail de psychologie en ligne siquia.com, sur la manière de gérer les sentiments d’anxiété lors d’un premier rendez-vous.

D’un point de vue psychologique, quels sont les sentiments normaux lors d’un premier rendez-vous ?

Il est normal que lors d’un premier rendez-vous, nos sentiments et nos émotions soient à la surface. Les sentiments les plus courants dans cette situation sont l’agitation, l’excitation et la peur. L’agitation parce que nous ne savons pas ce qui va se passer, l’illusion et la peur parce que nous sommes confrontés à une nouvelle situation dans laquelle nous plaçons de nombreuses attentes et nous craignons qu’elles ne soient pas satisfaites.

Comment l’anxiété peut-elle affecter les premières étapes d’une relation ?

De nombreuses personnes mettent toute leur espérance de vie dans la recherche d’un partenaire. Lorsque c’est le cas, le besoin de perfection est énorme. C’est là qu’intervient généralement l’anxiété. Ces personnes essaient par tous les moyens de plaire au nouveau partenaire, faisant passer les souhaits de l’autre avant les leurs et allant même jusqu’à faire semblant de faire des choses qui ne le sont pas pour lui montrer qu’il est son partenaire idéal.

Ces situations génèrent beaucoup d’anxiété pour la personne qui les vit et elles sont généralement assez contre-productives. Plus ils s’efforcent de s’intégrer parfaitement, moins ils apparaissent naturels et authentiques aux yeux de l’autre.

Est-il possible de contrôler cette anxiété de quelque manière que ce soit, et quelles recommandations concrètes pourriez-vous proposer à cet égard ?

Il est important de reconnaître les symptômes de l’anxiété, qui peuvent être physiologiques, comme un pouls rapide, des joues rouges ou une respiration rapide ; cognitifs, comme un sentiment d’insécurité, des difficultés à dormir ou une humeur variable ; et comportementaux, comme un bégaiement ou des mouvements involontaires des membres.

Parmi ceux-ci, les seuls symptômes que nous pouvons plus ou moins contrôler sont les symptômes comportementaux, puisque les symptômes physiologiques et cognitifs sont « automatiques ». Mais il y a une chose que nous pouvons faire, et c’est d’essayer de réduire la possibilité d’apparition de l’anxiété.

éclairéVoici quelques recommandations à cet égard :

Pensez positif : une date n’est pas un test. C’est une situation nouvelle pour nous deux. Détendez-vous et profitez-en.
Portez des vêtements et des chaussures confortables : Même si nous voulons impressionner, il vaut mieux privilégier un certain confort. Cela vous donnera plus d’assurance et vous serez moins gêné et plus conscient de votre rendez-vous.
Planifiez votre temps : si vous savez que vous ne pouvez pas le faire à sept ans, c’est à huit ans. Il vaut mieux qu’il vous reste du temps que vous ne deviez courir.
En allant rencontrer votre rendez-vous, prenez une grande respiration : Profitez de l’instant qui précède votre rencontre pour prendre quelques respirations profondes et relaxantes.
Si ces points ne nous aident pas, nous ne devons pas craindre d’avoir l’avis professionnel d’un thérapeute.

Quels sujets de conversation seraient les plus appropriés au début d’une relation ? Recommandez-vous aux couples de parler ouvertement de tout dès le début ou vaut-il mieux reporter certains sujets plus sensibles, comme la religion ou la politique ?

La meilleure garantie d’une relation saine et durable est la sincérité et la capacité à montrer à l’autre comment nous sommes. On pourrait donc dire qu’en général, il n’y a pas de sujets de conversation plus appropriés que d’autres, tous sont valables tant que les deux personnes concernées se sentent à l’aise avec eux.

Comment le fait de pratiquer ou non le sexe lors des premiers rendez-vous peut-il influencer une relation à plus long terme ?

Il n’existe pas d’études concluantes montrant que le sexe au premier rendez-vous est prédictif d’une relation plus ou moins longue. En ce sens, dans le domaine du sexe, il n’y a pas de règles autres que celles établies entre les deux personnes concernées.

Avez-vous souffert d’anxiété au premier rendez-vous ? Pour répondre à cette question, écrivez-nous à l’adresse suivante contact@infocirc.org:

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