L’une des choses que j’explique à mes clients et à mon public pendant les conférences est qu’il y a trois entités dans toute relation : toi, moi et nous. Chacune de ces entités a besoin d’être soutenue pour grandir.

Si tout tourne toujours autour de vous, ça ne peut pas être sain. Si tout doit être à propos d’elle, ça ne va pas bien se passer. Si le « nous » prend le dessus et que vous perdez tous les deux votre propre identité, cela peut aussi être problématique. Il est important de s’assurer que des efforts sont déployés pour chacune de ces entités.

Une partie très sous-estimée des relations est le temps passé seul. Certaines personnes en ont besoin de beaucoup, d’autres n’en ont pas tant que ça, mais tout le monde en a besoin. Même les gens qui ne pensent pas qu’ils ont besoin de temps seul en ont certainement besoin, car ils ne se rendent peut-être même pas compte de l’effet que cela a sur eux ou sur la relation.

Voici sept conseils pour obtenir de l’espace qui vous aidera à respirer.

Ne pas communiquer correctement est l’une des choses les plus dommageables involontairement qui peuvent se produire dans une relation. Si votre partenaire fait quelque chose qui vous ennuie, comme prendre une quantité étourdissante de selfies, il peut commencer à vous grincer des dents chaque fois que vous la voyez le faire. Même quelque chose qui était jadis mignon et quelque chose que vous aimiez chez elle au début d’une relation peut devenir une source d’irritation.

Plus vous attendez pour le dire à votre partenaire, plus la conversation sera difficile.

Si c’est une super câlineuse, vous l’avez peut-être aimée au début d’une relation, car presque tout le monde aime le contact physique. Mais en fin de compte, vous aurez peut-être l’impression de ne pas avoir d’espace personnel. Si tu ne dis rien et que tu t’éloignes, elle sera confuse. Si vous le retenez, il peut éclater comme un cri.

Lorsque vous commencez à ressentir quelque chose, dites-le à votre partenaire dès que possible. Si vous savez depuis le début que vous avez besoin de beaucoup de temps pour vous pour vous ressourcer ou profiter de la vie, dites-le-leur. Aucun d’entre nous n’est un lecteur d’esprit.

Si vous vous sentez étouffé et que vous avez besoin de sortir ou de rester seul, dites-le. Il est beaucoup plus facile pour tout le monde d’entendre les pensées quand elles ne sont pas colorées par la frustration et l’ennui.

2. Expliquez pourquoi vous avez besoin de temps seul

L’une des phrases les plus frustrantes qu’on puisse entendre quand on est enfant est « Parce que je l’ai dit ! » La raison pour laquelle ça nous énerve, c’est qu’il ne nous dit pas le « pourquoi » de la situation. Si vous me dites simplement de faire quelque chose et que vous ne me donnez aucun raisonnement, non seulement je deviens naturellement sur la défensive, mais je ne comprendrai jamais pourquoi c’est important pour vous.

Apprendre à bien communiquer est la marque d’une bonne relation. Si vous dites simplement que vous avez besoin d’espace et que vous sortez, cela ne sera pas bien pris. Savoir quelque chose et être capable de bien le communiquer sont deux compétences différentes.

Il est important d’être descriptif et précis.

Selon LifeHack.org, une façon de mieux expliquer vos idées et de les faire comprendre aux autres est d’utiliser la méthode SEE-I. Il représente l’État, l’Élaborer, l’Exemplifier et l’Illustrer.

Pour cet exemple, cela donnerait quelque chose comme ceci :

  • Énoncez-le : Énoncez clairement et succinctement le concept ou l’idée en une seule phrase ou deux. « J’ai besoin d’un peu plus d’espace et de temps seul. »
  • Élaborez-le : Expliquez-le plus en détail dans vos propres mots. « Pour moi, je suis un peu introverti, donc j’ai besoin d’être seul pour me ressourcer. »
  • Exemplifiez-le : Donnez des exemples concrets et des contre-exemples du concept. « Tu te souviens après qu’on soit allés à la foire d’État et qu’ensuite je me suis évanoui au sous-sol pour faire une lecture silencieuse ? Et après, on a eu un super dîner ? C’est ce dont j’ai besoin. »
  • Illustrez-le : Fournir une image, un diagramme, une métaphore ou une analogie du concept. « Tu sais, quand tu rentres du travail, tu as besoin d’évacuer et de te plaindre de ta journée pour décompresser un peu ? C’est ce qu’est pour moi le temps de la solitude. »

Une autre façon de parler du temps passé seul est de décrire comment il sera bénéfique pour tout le monde et pas seulement pour vous. « Quand je n’ai pas assez d’espace et de temps seul, je deviens anxieux et agité. Puis je commence à couper et à me plaindre. Je veux que notre temps ensemble soit libéré de cette énergie négative. Ainsi, le fait de prendre une soirée de congé et de voir mes amis me permet de revenir à notre relation heureuse et prête à affronter notre prochain obstacle. »

3. « Happy Wife, Happy Life » n’est pas forcément vrai.

Beaucoup d’hommes connaissent cette phrase, et si vous ne l’avez pas encore entendue, vous la connaîtrez. On le dit souvent, en partie en plaisantant. Par exemple, la petite amie reçoit un nouveau sac à main très cher. Le petit ami regarde ses amis mecs incrédules/désapprouvants. Il lève sa bière, hausse les épaules et dit : « Femme heureuse, vie heureuse ! »

Cette phrase a rendu un mauvais service à une génération d’hommes. Je comprends ce que la racine de l’expression signifie : Si votre partenaire n’est pas heureux, vous ne le serez pas non plus. Mais ce qu’il enseigne en fait, c’est que votre bonheur est DEPENDANT de son bonheur. S’il y a quelque chose que tu désires qui va l’énerver, on t’apprend à ne pas le faire. Cela met trop de pression et d’énergie sur « elle » et non sur « nous ».

Photo d'un couple en train de se faire des câlins

Les deux personnes ont besoin d’être satisfaites d’une relation pour qu’elle réussisse.

Nous sommes tous responsables de notre propre bonheur. Ouais, c’est génial quand nos partenaires nous rendent heureux aussi, mais ce n’est pas leur devoir. Vous devez aussi vous concentrer sur ce qui vous rend heureux. Si le temps passé seule est quelque chose d’important pour vous, alors c’est quelque chose dont vous devez discuter – peu importe si c’est quelque chose qu’elle veut. Oui, même si ça la contrarie. Une relation est un partenariat d’égal à égal et chacun d’entre nous devrait se sentir habilité à parler ou à demander ce dont il a besoin.

Selon le projet GoodMenProject, « l’expérience personnelle nous empêche de dire la vérité. L’honnêteté peut perturber les autres. Nous pouvons craindre la fin d’une relation, la perte d’un emploi ou d’un mode de vie. Nous évitons donc de dire la vérité pour minimiser les conflits et éviter les conséquences négatives potentielles. Dans une relation’Happy Wife, Happy Life’, les hommes souffrent en silence, et les femmes croient que tout va bien tant qu’elles obtiennent ce qu’elles veulent. »

Parlez plus fort et obtenez ce dont vous avez besoin dans votre relation.

4. Participez à une activité juste pour vous

Parfois, on a besoin de sortir et d’avoir un peu d’espace. Ou, si vous vivez ensemble, vous vous sentirez peut-être obligé de disparaître dans votre grotte pendant des heures. Bien qu’avoir cet espace soit une bonne chose, parfois nous ne savons pas quoi faire pour le remplir. Alors on le remplit de jeux vidéo (moi), on se saoule avec nos garçons (moi aussi), ou on fait du sport (certainement pas moi).

Bien qu’il n’y ait rien d’intrinsèquement mauvais avec aucun de ces éléments avec modération, il se peut qu’il ne nous laisse pas nous sentir rafraîchis ou comblés. Choisissez plutôt un nouveau passe-temps ou explorez un passe-temps que vous avez mis de côté.

Photo d'un homme faisant de la menuiserie

Choisir un nouveau passe-temps vous donnera du temps seul et vous permettra d’élargir vos compétences.

Il est beaucoup plus facile pour un partenaire d’entendre que vous avez besoin d’espace lorsqu’il y a quelque chose dans lequel vous êtes activement impliqué. Si vous dites simplement que vous avez besoin d’espace et qu’elle sait que vous ne faites que fumer de l’herbe à la maison et que vous jouez à Apex (encore une fois, ce n’est pas une mauvaise activité en soi), elle ne se sentira pas compréhensive envers vous.

Tu aimes peut-être travailler avec les voitures. Peut-être que tu aimes observer les oiseaux. Peut-être que tu dessinais. Travailler sur quelque chose peut non seulement vous donner un répit, mais la capacité de travailler vers quelque chose et de le compléter est excellente pour la confiance, l’estime de soi et le bien-être général. J’aime travailler le bois et construire des choses. Voici un de mes projets qui n’est pas trop difficile si vous voulez l’essayer.

5. Comprendre les langues de l’amour

En 1995, Gary Chapman a écrit le livre « Les 5 langues de l’amour ». C’est un excellent livre, et je l’utilise beaucoup dans mon coaching.

Fondamentalement, il dit qu’il y a cinq façons de montrer notre amour et notre affection l’un envers l’autre :

  1. Paroles d’affirmation : utiliser des mots pour construire l’autre personne. « Merci d’avoir sorti les ordures » au lieu de « Il est temps que vous les sortiez. Les mouches allaient le faire pour vous. »
  2. Cadeaux : Un cadeau dit : « Il pensait à moi. Regarde ce qu’il a pour moi. »
  3. Actes de service : faire quelque chose pour votre conjoint que vous savez qu’il aimerait faire. Cuisiner un repas, faire la vaisselle et passer l’aspirateur sur le sol sont autant d’actes de service.
  4. Temps de qualité : je veux dire par là donner à votre conjoint toute votre attention. Se promener ensemble ou s’asseoir sur le canapé (la télé éteinte) juste en parlant et en écoutant.
  5. Toucher physique : se tenir la main, s’étreindre, s’embrasser, s’embrasser, avoir des rapports sexuels sont autant d’expressions d’amour.

Chaque personne a sa propre façon de s’occuper d’un partenaire, mais si deux personnes parlent des langues d’amour différentes, elles peuvent ne pas se rendre compte que l’autre personne essaie de faire quelque chose de gentil pour elles et se fâcher à la place.

Photo d'un homme faisant la vaisselle

Votre langue d’amour peut être des actes de service, comme faire la vaisselle, mais celle de votre partenaire peut être du temps de qualité.

Si votre langue d’amour est un acte de service, vous pouvez faire beaucoup de choses à la maison pour ranger et lui faciliter la vie. Cependant, si sa langue d’amour est le temps de qualité, elle voudra peut-être être avec vous tout le temps. Pour elle, l’amour, c’est être avec toi. Si vous lui dites sans douceur que vous avez besoin de plus d’espace, elle l’entendra peut-être parce que vous ne l’aimez pas.

Si vous connaissez son langage amoureux, il peut vous aider à comprendre pourquoi elle veut passer autant de temps avec vous et pourquoi elle se fâche si vous essayez de la repousser. Alors, comme dans le premier exemple, expliquez-lui que cela ne veut pas dire que vous ne vous souciez pas d’elle, mais que vous avez des langues d’amour différentes.

La vie est un équilibre entre tout ce que nous avons à faire, ce que nous devons faire et ce que nous voulons faire. Certaines personnes peuvent aimer lire un chapitre ou deux d’un livre avant d’aller au lit. D’autres pouvaient lire pendant huit heures.

Pareil pour les amitiés. Certaines personnes aiment voir leurs amis tous les jours ou toutes les semaines. D’autres se sentent bien de vérifier toutes les deux semaines ou tous les deux mois.

Rien de tout cela n’est faux ; nous équilibrons tous les choses différemment. Vous avez peut-être un être cher qui n’a pas beaucoup de passe-temps ou un grand groupe d’amis. Son choix de plaisir est donc de toujours faire quelque chose avec vous ou à côté de vous. Si vous avez beaucoup d’activités auxquelles vous participez, il se peut qu’elle ne comprenne pas votre désir d’être sans elle.

Photo d'un homme sur une corde raide

Vous pouvez toujours aimer votre partenaire tout en prenant du temps pour vous.

Tu dois lui expliquer que tu aimes être avec elle, mais que tu aimes aussi faire du vélo, des jeux vidéo, du happy hour avec tes garçons et des siestes de bonne qualité. Dites-lui que c’est merveilleux d’être près d’elle, mais c’est l’une des nombreuses choses merveilleuses que vous aimez faire.

Nous avons tous besoin de temps parfois

Bien que j’aime ma femme et ma fille, je suis quelqu’un qui a besoin de temps. Parfois, ce sera même dans la même maison. J’ai juste besoin d’aller quelque part, de passer la journée dans ma tête et de penser aux projets, aux conversations et aux plans d’affaires à venir. Ou parfois c’est juste pour NE PAS utiliser mon esprit et me laisser me détendre en jouant à MarioKart. Ensuite, je pourrai revenir en me sentant rafraîchie et être un partenaire encore meilleur.

Si quelqu’un vous culpabilise ou vous fait sentir coupable d’avoir besoin d’espace, vous devrez peut-être déterminer si vous voyez la relation différemment. Vous voudrez peut-être la voir deux fois par semaine ; elle peut penser que chaque jour est juste et approprié. Ni l’un ni l’autre n’est mal, mais il vaut mieux que tout cela soit réglé avant le début d’une relation.

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