5 façons surprenantes de combattre votre jalousie

Quel est l’un des moyens les plus rapides de saboter votre relation ? Constamment en se livrant à des pensées et des émotions jalouses. Bien que les sentiments de jalousie soient normaux, agir sur eux ne vous mènera nulle part, surtout s’ils sont injustifiés. La jalousie est une forme unique de souffrance, car elle conduit à des émotions allant d’un léger ennui à l’anxiété et à la rage pure et simple.

Que vous viviez régulièrement des moments de jalousie ou que ce sentiment paralyse le bonheur dans vos relations, il est temps de vous concentrer sur vous-même. Cela signifie comprendre que vous êtes responsable de vos pensées, qui déterminent vos émotions. Par exemple, dans une situation où une fille sexy drague clairement votre homme, vous pouvez choisir de penser :

J’aimerais qu’elle s’éloigne de mon homme. Il pense probablement qu’elle est plus jolie que moi.

Ou :

Awww. Regardez-le se faire draguer. Mon homme est si sexy.

Devinez quelle pensée conduit à des émotions et des réactions négatives, et laquelle reconnaît un coup de jalousie, sans y croire ? Si votre partenaire répond simplement de façon amicale et ne vous manque pas de respect, il n’y a aucune raison d’être jaloux – et c’est toujours votre choix de ne pas le faire. Rappelez-vous toujours que la jalousie injustifiée tue les relations.

Voici cinq choses pour vous aider à combattre cette jalousie.

1. Demandez l’aide de votre partenaire

C’est juste une réalité de la vie que nous allons tous être jaloux de temps en temps. Si vous avez laissé l’émotion régner librement sur vos relations dans le passé, pour vous, c’est probablement la plupart du temps. Bien qu’il soit de votre responsabilité de faire face à la jalousie injustifiée, votre partenaire peut certainement vous aider. Discutez-en avec lui, sans le rendre responsable de vos émotions ou de les changer.

Pour commencer, demandez-lui son aide en lui faisant savoir que vous voulez apprendre à gérer votre jalousie. Une façon de le faire, c’est de lui demander de vous dire des choses qui normalement vous rendraient jaloux. En y étant exposé ainsi, le secret s’estompe, la communication s’améliore et la confiance dans votre relation se renforce. Lorsqu’il partage une situation avec vous, récompensez-le par un baiser et un merci.

De cette façon, il sera plus susceptible de continuer à vous parler de scénarios, ce qui signifie qu’il n’y a rien à cacher et aucune raison d’être jaloux. Plus tu y seras exposé, moins tu seras jaloux. D’un autre côté, entraînez-vous à être honnête avec lui, en partageant des histoires d’hommes qui vous draguent. Bien qu’il puisse se sentir énervé, il appréciera aussi l’honnêteté.

Et votre relation va s’épanouir grâce à ça.

2. Apprendre à valoriser l’incertitude

Une petite part d’incertitude dans une relation ajoute au buzz et à l’attrait, tant pour les hommes que pour les femmes. Il ne s’agit pas de se rendre délibérément jaloux ou anxieux. C’est le fait que vous voulez que votre partenaire soit attirant, non ? Quand on vous rappelle à quel point il est attirant, parce que les femmes flirtent avec lui, cela vous donne un peu de frisson avec le pincement jaloux, que vous le reconnaissiez ou non.

Si ton homme te rend un peu jaloux à cause de sa façon d’être, il n’y a rien de mal à ça. En fait, sentez-vous reconnaissant d’éprouver l’intense passion qui mène à ce sentiment. Commencez à profiter activement des avantages de l’incertitude et d’une saine jalousie. Vous constaterez que vos réactions aux situations passent de l’insécurité à un regain d’attirance pour lui.

Cela dit, il est important de s’assurer que votre homme ne fait rien qui puisse vous rendre délibérément jaloux. Les gars qui ont des problèmes d’insécurité peuvent le faire pour renforcer leur ego ou même pour diminuer leur confiance en eux. Il y a une grande différence entre être amical en réponse à une autre femme et frapper activement les femmes devant vous.

Lorsque vous observez vos pensées et que vous reconnaissez en vous une jalousie injustifiée, ce comportement est facile à repérer pour ce qu’il est. Les hommes émotionnellement immatures ne valent pas votre temps, jusqu’à ce qu’ils aient appris à faire face à leurs propres insécurités. Si vous êtes avec un homme qui essaie intentionnellement de miner votre confiance en lui pour gonfler son propre ego, combattez cette jalousie en passant à quelqu’un d’autre.

3. Dé-catastrophe Perte potentielle

Si vous vivez dans la peur qu’un homme vous quitte, la jalousie pourrait très bien prendre le dessus sur toute votre relation. Cette catastrophe perçue est en partie due au câblage évolutif de votre cerveau, qui a été construit à une époque où une rupture était un scénario de vie ou de mort. Pour nos ancêtres, établir un lien et le perdre n’était pas vraiment une option, parce qu’ils n’étaient pas susceptibles de rencontrer quelqu’un d’autre, dans de petites tribus.

Maintenant, il y a tellement de ” poissons dans la mer ” que perdre un homme n’est vraiment pas une catastrophe du tout, sauf dans votre esprit. Si le pire devait arriver et que vous suivez la piste de vos pensées inutilement jalouses, ce serait vraiment nul. Il n’est jamais amusant de faire face à des ruptures, surtout lorsqu’une personne triche ou est irrespectueuse.

Cependant, vous ne mourriez pas. Vous travailliez sur vous-même, il perdait une femme fantastique, et un autre homme qui était plus digne de vous arrivait. La perte dont vous êtes absolument terrifié changerait simplement vos circonstances de vie. Comme tout changement dans la vie, on apprend, on grandit et on s’y adapte. Nous le faisons tous. S’il était assez bête pour tricher, vous pourriez partir la tête haute, sachant qu’il ne mérite pas d’être avec une femme de grande valeur comme vous.

4. Demandez à votre partenaire d’expliquer comment votre jalousie le rend jaloux.

Pour vraiment faire face à vos propres problèmes, vous devez les examiner de front. Demander à votre partenaire d’expliquer ce que lui fait ressentir votre jalousie, vous donne quelque chose de concret à travailler. Il enlève toutes ces pensées de votre tête et les fait passer dans la réalité, où elles pourraient favoriser les dommages relationnels. Lorsque vous serez confronté à ces dommages, vous y réfléchirez à deux fois avant de réagir par jalousie la prochaine fois qu’ils surviennent.

“Pour vraiment faire face à vos propres problèmes, vous devez les regarder de face.”

La jalousie est instinctivement une émotion égoïste. Il est conçu pour l’autoprotection et l’autoprotection. Lorsque vous compatissez avec votre partenaire sur ce que lui fait ressentir votre jalousie injustifiée, vous vous détournez de vous et réalisez les conséquences de votre jalousie sur votre partenaire du point de vue de ce dernier.

D’abord, demande-lui s’il a remarqué une jalousie injustifiée de ta part. S’il dit oui, récompensez-le et montrez-lui que vous appréciez son honnêteté. Ensuite, demande-lui ce que ça lui fait ressentir. Il pourrait dire quelque chose comme qu’il déteste avoir l’impression que vous ne lui faites pas confiance ou devoir marcher sur des coquilles d’œufs avec vous pour éviter les réactions jalouses. Encore une fois, assurez-vous de lui faire savoir que vous appréciez sa réponse. Réfléchis en toi-même à ce qu’il dit et laisse-le vraiment s’immiscer en toi, afin de ne pas succomber à nouveau si vite à des pensées jalouses.

5. Comprendre le type de relation que vous voulez établir

Enfin, c’est l’état d’esprit ultime pour se défaire de la jalousie injustifiée. Demandez-vous :

Quel type de relation ai-je vraiment envie de construire ?

Voulez-vous en construire un qui, au cours des 40 prochaines années environ, vous obligera à surveiller ou à mettre votre partenaire en cage ? Vous voulez une relation avec qui vous ne pouvez pas vous détendre et en laquelle vous ne pouvez pas avoir confiance ? Êtes-vous intéressé à en construire un basé sur des restrictions et à retenir votre partenaire, plutôt que de grandir ensemble et de vous mettre les uns les autres au défi d’être meilleurs ? Voulez-vous continuer à être jaloux et anxieux, jour après jour, jour après jour, pour le reste de votre vie ?

Bien sûr que non.

Au lieu de cela, vous pouvez simplement lâcher prise. Vous pouvez le faire en comprenant qu’aucune relation n’est jamais totalement sûre, et c’est correct. En fait, c’est en partie ce qui les rend si agréables. Quoi qu’il arrive, tu t’en occuperas. En attendant, cessez de stresser sur ce qu’il peut faire ou ne pas faire. Concentrez-vous sur le fait d’être le meilleur partenaire possible et sachez que tant que vous le faites, vous pouvez laisser tomber le résultat.

Sachez que renoncer à la jalousie n’est pas donner la permission d’être blessé ou de vous rendre plus sensible à la douleur. C’est éradiquer une mauvaise habitude de relation que de donner à votre relation la meilleure chance de travailler à long terme. Autant laisser tomber les jetons là où ils peuvent tomber, parce que vous n’avez de toute façon aucun contrôle sur eux. Combattre les inconnues de l’avenir ne fait que contribuer au malheur du moment présent.

En fin de compte, si votre partenaire se soucie autant que vous, la relation s’arrangera. Si ce n’est pas le cas, vos qualités de grande valeur vous permettront de vous relever, de vous dépoussiérer, d’apprendre, de grandir et de vous lancer dans la prochaine aventure romantique.